番組概要

ぎっくり腰が治まったあとや、慢性腰痛で動いたときだけ痛む、腰だけ痛む、という人には運動が効果的。日常生活でも、腰に負担のかからない動作を心がけ、腰痛を防ぎたい。

番組詳細

運動では、とくに背筋を意識して行う運動が大事。壁の高いところに手をつき、背中をそらして背中の筋肉を伸ばす「壁押し運動」がおすすめ。背中が曲がっていて難しい場合には「逆壁押し運動」を行えば、背中の筋肉のストレッチ効果がある。いすに座って上体をそらす運動も、手軽。腰に負担をかけずに腹筋を鍛える運動としておすすめなのが「へそのぞき運動」。運動は息を止めずに無理のない範囲で行うのが基本。医師にも相談を。

【講師】富山大学教授…川口善治，【キャスター】岩田まこ都，井上あさひ

出演者・スタッフ

• 岩田まこ都 / 井上あさひ

番組ジャンル

• 情報／ワイドショー - 健康・医療

最終更新日時: 2024年11月1日（Fri）8:00