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1.ＮＨＫ総合１・長野
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00 ニュース・気象情報[字]
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07 ニュース（関東甲信越）[字]
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10 午後ＬＩＶＥ　ニュースーン午後３時台　雪道で転ばない歩きかた＆被団協を支えた詩[字] 活用してください・雪道で転ばない歩き方▽ノーベル平和賞を受賞した被団協。その活動を支えた、ある被爆者の詩についてお伝えします。▽広島のご当地ラーメンの魅力も。
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55 みんなのうた「おばけでいいからはやくきて」／「見えない羽根」 「おばけでいいからはやくきて」うた：クリープハイプ　アニメ：ＡＣ部／「見えない羽根」うた：プリシラ・アーン　映像：新井風愉＋スズキハルカ　振付：小野寺修二
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00 ニュース・気象情報[字]
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05 午後ＬＩＶＥ　ニュースーン　展望２０２５　大阪・関西万博・地元の期待と課題[字] ４月に開幕する大阪・関西万博。地元の期待そして課題は？記者解説で展望します▽蔵出しコーナーでは高橋克実さんリクエストの「ブーフーウー」を。声の出演者にびっくり！
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00 午後ＬＩＶＥ　ニュースーン　午後５時台　大泉洋さんインタビュー　新たな挑戦を[字] 活躍の場を広げ続けて大泉洋さん▽本格的なアクション映画に挑戦しています▽その原動力はどこにあるのか？５１歳になり今後どう生きていくのか？楽しいトーク満載です！
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00 ニュース[二][字]
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10 イブニング信州▼あのスケート「発祥の地」から中継▼新春インタ▼大雪関連情報　ほか 長野県内の１日のニュースをわかりやすくお伝えします。災害や事件事故、地域課題を深掘り。身近な話題や「食」の魅力を幅広く発信し、みなさまの「知りたい」に応えます。
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00 ＮＨＫニュース７　あすにかけ積雪急増のおそれ▽インフル猛威[二][字] 雪が降り続く日本海側・能登半島地震の被災地などで積雪増　九州や四国の平地でも大雪のおそれ▽インフルエンザ猛威　１医療機関あたりの患者数が統計開始以降で最多に
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30 あしたが変わるトリセツショー　知らぬと損する！尿酸値★痛風・心臓・高血圧[解][字] 健診結果をお手元に！▼痛風だけじゃない…心臓、高血圧、腎臓、糖尿病など尿酸値の本当の怖さと、簡単コントロール術をご案内！▼成功率５割以上の簡単ダイエットワザも！
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15 サラメシ（３０）静岡・４世代のみかん農家▽回転ずしチェーンの新入社員[解][字] ランチをのぞけば人生が見えてくる。働くオトナの昼ごはん、それが「サラメシ」主役はずばり「働く人のランチ」多彩な職業の人々のさまざまなランチを徹底的にウォッチング
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42 ＃ＮＨＫ　おすすめ番組の紹介 【アナウンサー】牛田茉友
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45 信州８４５ 県内の１日の動き・出来事
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1.ＮＨＫ総合１・長野
2.ＮＨＫＥテレ１・長野

14:35 ギョギョッとサカナ★スター　サケの仲間たち[解][字][再] ヤマメ、イワナ、イトウ、ニジマスなどサケの仲間を大特集。同じ種でも形がまったく異なる現象が起きる驚きの生態が！ネプチューンのホリケンも登場！絶品料理をいただく。

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05 偉人の年収　Ｈｏｗ　ｍｕｃｈ？　マラソンランナー　金栗四三[解][字][再] 教科書に載るような偉人たちはいくら稼いでいたの？お金を切り口に半生をたどると、偉人の生き方や人生観が見えてくる！今回は偉大なマラソンランナー・金栗四三です！
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35 にほんごであそぼ「怒り」[字][デ] 書道で学ぶにほんご（青柳美扇）・ぐうたらちんたら・立体紙切り（辻笙）／怒り、朗読（津田健次郎）、漢字アニメ、偉人とダンス、うた「ほのぼのよき」
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45 リトル・チャロ（３９） 感動の英語アニメ「リトル・チャロ」を１０分に再編集して放送。恩人のトモコの映画に出演するため、再びニューヨークに戻った子犬のチャロの活躍を描く▽声：斎藤アリーナ
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55 いないいないばあっ！　ほっとソングすぺしゃる　木曜日[字] これまでの人気曲から、ほっとしたり、ＨＯＴな気分になる歌が次々登場！歴代の女の子のなつかしの映像もでてきます。
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10 ハロー！ちびっこモンスター　あるある話からお悩み相談まで！　パパＳＰ延長戦[字][再] パパたちのトークＳＰ延長戦！▽子どものビックリ行動▽パパになるときの気持ち▽育児の悩み「トイレに行かない」「チャイルドシートをイヤがる」てぃ先生がアドバイス！
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40 新・ざわざわ森のがんこちゃん「バンバンのにがてなこと」[解][字] 音楽の時間、ピロだけがうまく笛を吹けずバンバンに笑われる。ピロは傷つき、笛を沼に捨ててしまう。するとかっぱが登場し、誰にでも得意不得意があることを教えてくれる。
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50 ストレッチマン・ゴールド「つめの手入れをしよう」[解][字] 「つめの手入れをしよう～つめ怪人ツメバリン現る！」千葉の学校に怪人が出現！ネイルミサイル攻撃に、ゴールドが立ち向かう！【出演】結城洋平・宇仁菅真・生駒里奈
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00 アニメ　おじゃる丸「タマゴタマげたおかしなタマゴ」[字] 千年前のヘイアンチョウから月光町にやってきたおじゃる丸が、小学生のカズマや町の人々、あとを追ってきた子鬼（おに）たちとゆかいな騒動（そうどう）をまきおこします。
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10 アニメ　はなかっぱ「いざ咲け！はなかっぱ」「おばあちゃんの裁縫箱」[字][デ] 頭の上に花が咲くかっぱ「はなかっぱ」と個性豊かな仲間たち、そして謎の花「わか蘭」を狙う黒羽屋蝶兵衛一味が、緑いっぱいの「やまびこ村」で、てんやわんやの大騒ぎ！
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20 わらたまドッカ～ン「ジェラードン　ｖｓ　タモンズ」[字] 「日本一子どもにウケる芸人」を目指して２組の芸人がネタ対決！今回はキャラクターが強いどうしのジェラードンとタモンズが激突！子どもたちをドッカ～ンと笑わせるのは？
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30 天才てれびくん▽傑作選▽新潟・佐渡で涙の舞▽うそつき当てゲーム[字][デ] ▽傑作選▽佐渡島へ島留学後編！動画クリエイターのけえさんとトキさがし、太巻きづくり、伝統の鬼太鼓…見守る島の人も感動の涙▽うそつきゾンビを当てよう！▽王林ゲーム
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00 おかあさんといっしょ　木曜日[字] ２歳ごろから楽しめる教育エンターテインメント番組。歌・体操・人形劇・アニメなど楽しいコーナーがいっぱい！幼児の情緒や表現、言葉や身体の成長を応援します。
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24 ＳＤＧｓのうた　アオ・キイ版　目標１　貧困をなくそう 「ひろがれ！いろとりどり」は＃ＳＤＧｓを楽しく学んでいく番組シリーズ。「ＳＤＧｓのうた」ではＳＤＧｓの目標を１つずつ、アオとキイの歌とアニメで紹介していくよ！
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25 みいつけた！　木曜日[字] ４歳ごろから楽しみながら学べる教育的エンターテインメント番組。友達と遊ぶ楽しさ、命の不思議、自分でできる喜び等さまざまな「発見」を通して楽しめる番組です。
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40 ピタゴラスイッチ▽じゃがいも会議　▽新しい生物　カクザザトン[字] 世の中を、ピタゴラ風のユニークな見方で伝えます。今回は「じゃがいも会議」「新しい生物　カクザザトン」「カクザザトンの進化」ほか。
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50 アニメ　忍たま乱太郎「尾浜先輩と竹谷先輩の段」[字] 乱太郎・きり丸・しんべヱは、忍術学園で学ぶ忍者のたまご「忍たま」。ユニークな先生や仲間たちと、明るく・たのしく・ゆかいな毎日がくり広げられる。
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00 アニメ　おしりたんてい（９４）「ププッ　こだいぶんめいのロボット　前編」[字][デ] 「フーム、においますね」レディーにやさしくスイートポテトがだいすきなめいたんてい・おしりたんていが、じょしゅのブラウンとともに、どんなじけんもププッとかいけつ！
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20 アニメ　烏は主を選ばない（１３）「烏（からす）に単（ひとえ）は似合わない」[字] 八咫烏（やたがらす）の一族が住まう異世界・山内。美貌の若宮に仕えることになった少年・雪哉が、日嗣の御子の座をめぐる陰謀に巻き込まれていく和風大河ファンタジー。
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45 キソ英語を学んでみたら世界とつながった。　ポルトガル[解] 世界各地の家族とオンラインでつながり、小学校で習う英語フレーズなどを使って会話。現地のリアルな暮らしや習慣、地元の様子などをクイズや映像で紹介してもらいます。
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00 バリバラ▽シリーズ阪神・淡路大震災３０年「障害者は闘った！」[解][字] 阪神・淡路大震災をマイノリティーの視点から振り返る２回シリーズ。障害のある人たちは、この未曽有の危機にどう立ち向かっていったのか。その知られざる闘いに迫る。
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30 きょうの健康　ニュース「避難生活　食事のポイント　能登半島地震現場報告から」[解][字] 能登半島地震から１年、長期に続く不適切な食事が高血圧や血糖値異常、便秘などの健康問題を引き起こすケースがあるという。減塩のコツや効果的な栄養素の摂り方、備蓄も！
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45 ＮＨＫ手話ニュース８４５[手] １日の国内外の出来事や最新のニュースを手話や映像でお伝えします。
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2.ＮＨＫＥテレ１・長野
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4.ＴＳＢ

13:55 ミヤネ屋【災害級豪雪の恐れ…今季最強の寒波襲来▽北朝鮮…衝撃の年末年始】[字] 今季最強の寒波襲来！災害級豪雪の恐れ…交通障害も警戒▽北朝鮮…衝撃の年末年始「与正氏が実子を公開？」「中露首脳への年賀状に温度差」「派兵で死傷者多数…混乱も？」

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50 ゆうがたＧｅｔ！ｅｖｅｒｙ．[生]信州人が熱愛ちくわ今昔！ヒット秘密は穴に塩！？ 信州人が熱愛ちくわ今昔！ヒット秘密は穴に塩を入れて運んだから？ビタミンの秘密も▽善光寺門前でクイズハイ＆ロー仏具お値段響きでわかる！？マイチャン。アプリで参加も
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45 ゆうがたＧｅｔ！ｅｖｅｒｙ．[生][字][N]最強寒波が列島に襲来警報級…交通混乱は？ 最強寒波が列島に襲来警報級…交通混乱は？▽寒さ乗り切る節約術▽警戒インフル急拡大
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15 ゆうがたＧｅｔ！ｅｖｅｒｙ．[生][N]同性愛…１９歳シンガー歌に込める自分らしさ 同性愛…１９歳シンガー歌に込める自分らしさ▽インフル増加で対策は
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00 突破ファイル[字]品が店外ワープ！？万引きＧメン＆空港税関オクトパス木村昴ＶＳ密輸犯 バイオリニストは密輸犯!?空港税関の新監査官オクトパス木村昴が衝撃密輸手口を摘発▼盗んだ商品が退店の一瞬だけ消えるトリックとは!?万引き高校生にＧメン吉住加賀が挑む
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54 ＴＳＢニュース・天気
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00 秘密のケンミンＳＨＯＷ極２時間ＳＰ！１８年の歴史…番組登場回数ランキング[字] これまで紹介した秘密は三千超え！18年の感謝を込めて…46道府県を番組登場回数ランキングで発表！さらに久本＆田中の忘れられない絶品グルメも。永久保存版です。
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4.ＴＳＢ
5.長野朝日放送

13:54 午後のワイド劇場「西村京太郎サスペンス　鉄道捜査官（１０）」[再] 死を呼ぶ片道切符！わたらせ渓谷鉄道、不死身の男を殺した姿なき乗客…熊が見た!?無人駅殺人トリック

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50 相棒 season１１　＃５[解][字][再] 右京（水谷豊）の新相棒として享（成宮寛貴）が特命係に飛ばされてきた！名推理をする右京のもとで享が事件に挑む！！父親（石坂浩二）や恋人（真飛聖）との関係も見もの！
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48 スーパーＪチャンネル　１部[字] 「不要な外出控えて」今季最強寒波が列島に 警報級大雪も…生中継▽キャベツなぜ高い？“最安値”の店を発見ほか
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33 [生]ａｂｎステーション　１部　▽移住者の雪道運転講習▽大人の発達障害を考える 自分の時性を知り働く大人の発達障害を考える▽移住者の雪道運転講習▽グミの規格外を商品化▽感染症情報ほか
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50 スーパーＪチャンネル　２部[字] 「不要な外出控えて」今季最強寒波が列島に 警報級大雪も…生中継▽キャベツなぜ高い？“最安値”の店を発見ほか
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15 [生]ａｂｎステーション　２部　▽移住者の雪道運転講習▽大人の発達障害を考える 自分の時性を知り働く大人の発達障害を考える▽移住者の雪道運転講習▽グミの規格外を商品化▽感染症情報ほか
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55 ＳＤＧｓ ｆｒｏｍ 信州 ＳＤＧｓ実現に向けた県内の動きを紹介。 自治会や企業、学校での様々な取り組みをお伝えします。
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00 楽しく学ぶ！世界動画ニュース　２時間ＳＰ　【日本と世界の税関を徹底比較ＳＰ】[字] テレビ初公開＆初潜入！現役税関職員と学ぶ世界の税関最前線！▼怪しい荷物を見破れ！羽田税関に完全密着▼ニセモノを許さない！鑑定プロVS悪質コピー▼世界の税関事件簿も
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54 ａｂｎ天気予報 各地の天気をお伝えします。
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5.長野朝日放送
6.ＳＢＣ信越放送

13:55 [生]ずくだせテレビ【昭和100年!昔の写真を手に長野市散歩…権堂にアーケード無かった】 昭和100年！昔の写真を手に長野市散歩…権堂にアーケード無かった＆松代に巨大商店街▽合格中継

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43 ＨＯＴ情報 生活情報満載でおおくりします。
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49 Ｎスタ【今季最強！強烈な寒波　積雪３メートル超も！平地でも大雪に要警戒】[字][天][N] 今季最強！強烈な寒波　積雪３メートル超も！平地でも大雪に要警戒▽日本で行くべき場所　今年富山、去年は山口▽ゴミ集めてくれない▽極悪風俗嬢スカウト　ほか
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15 [生]ＳＢＣニュースワイド【患者急増で医療現場は？▽断続的に強い雪…最新情報】[天][N] 患者急増のインフル…医療現場は▽雪はどれだけ降る？県北部は断続的に強い雪▽屋根の張り替えで新たな権堂アーケードへ▽インバウンド人気の白馬！受け入れの工夫は
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54 オレンジ魂　週刊パルセイロ【新監督と駆ける！トップチーム始動】 ＡＣ長野パルセイロを全力で応援します！試合結果、監督・選手へのインタビューも紹介！！
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00 プレバト【ガラスアートで特待生★おみくじ俳句で梅沢ｖｓ夏井バトル初め】[字] 熱ッッッ１３００度の窯で２０秒勝負！ガラスアート朝ドラ女優Ｍ保護猫愛の傑作★俳句才能ナシ続出！SixTONESｖｓオール５ギャル★プレバト展全国開催！詳細発表
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00 ニンゲン観察モニタリング★大泉洋にやらせたい事を実現☆木村拓哉 in 宮城[字] 大泉洋にやらせたい事をモニタリングが実現！追い込まれすぎて新年からボヤき連発▽木村拓哉が宮城でファンの夢を叶える▽石井竜也が変装して熱唱！
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6.ＳＢＣ信越放送
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8.長野放送

14:20 ドラマ∞・わたしのお嫁くん＜衝撃の一夜・・・！大波乱！一触即発の三角関…＞[再][字][解] ズボラ女と家事力最強男の恋！！私の足りないピースはあなたでした！！今を生きる人を応援する新感覚の社会派ラブコメディ！家事は女の仕事って誰が決めました？

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20 ふるさとライブ【信州に集合！全国グルメ＆駅弁リポ】[生] 信州の暮らしを彩る、まちの話題、生活情報、グルメ情報、お得情報をお届け。平日午後、ふるさとファミリーとお伝えする２０分生放送！
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40 イット！[字] 日本海側さらに積雪増最強寒波で警報級大雪▽首相東南アジア歴訪初「夫人外交」狙いは▽中学生男女殺傷事件平原容疑者を再逮捕へ
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09 ＮＢＳみんなの信州[生]【店も困惑…キャベツ高値まだ続く？▼インフル“脳症”注意】 店も困惑キャベツ高値まだ続く！？▽インフル“脳症”注意▽穴釣り
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00 ミュージックジェネレーション　ラブソングＳＰ＆９２年９８年０７年名曲ランキング[字] ラブソング…トシ明菜シブがき隊フミヤ福山嵐Ｂ’ｚスノーマンなにわ▼あの年の名曲！９２年…長渕チャゲアス・９８年…ミスチルサザン・０７年…安室Ｖ６宇多田
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